Arkadaşlar bu yazımdada sizlere biceps kasını nasıl efektif bir şekilde çalıştıracağımızı anlatmaya çalışıcam.
Evet arkadaşlar gelelim egzersiz yapan kişilerin en çok taktığı yere yani bicepslere.Bu kas 'minor muscle' yani küçük bir kas grubu çalışma prensibi biraz daha çok tekrar yapmaya dayalı olduğunu tecrübelerime dayaranak söyleyebilirim.Tekrar ne diye soracak olan arkadaşlarım bir önceki yazımı okuyup anlayabilirler herneyse gelelim bu kasın görevine asıl görevi vertical,horizontal row ve curl yapmak.Yani bir şeyi yukardan aşağıya çekmek yada göğüs bölgemize çekmek gibi fonksiyoları var curl derken de ingilizce anlamı bükmek evet bildiğiniz bükmek kolunuzu asağıdan yukarıya bir şeyi taşımak yada çıkartmak için kullanılan kas grubu dediğim gibi küçük bir kas grubu her gün çalışılması söz konusu değil.Dinlendirilmesi gereken bir kas grubu her kas grubununda olduğu gibi yaptğınız antremanın sonunda biceps curl egzersizini 3 yada 2 set 8 ila 15 tekrar arası kas gelişimi için uygun olacaktır arkadaşlar.
