Merhaba arkadaşlar bu yazımda sizlere gerek fitness için gerek kaliteli bir yaşam için uykunun yeri ve öneminden bahsedeceğim.
AĞIRLIK ÇALIŞIN UYKUNUZ GELSİN
Evet yanlış okumadınız arkadaşlar ağırlık çalışmak günün hangi saati olur sa olsun sizlere çok daha kaliteli bir uyku sunuyor.Ağırlık çalışmasına başlamak için mükemmel bir bahane daha.
KISA UYKU YADA GECELERİ SIK SIK UYANMA
Geçmişte yapılan araştırmalar kısa uyku yada düşük kalitede ki uykuların insanlar üzerinde ki olumsuz yönlerini inceledi.Buldukları sonuçlarda kalp hastalıklarına,şeker hastalıklarına ve obezite gibi bir dizi sağılık sorunu yaşatabilicek sorunları keşfettiler.
MELATONİN NEDİR VE YARARLARI
Uyku ve bunun düzeni çok önemlidir.Çünkü karanlıkta salgılanmaya başlayan melatonin hormonu salgılanması iyi bir uyku için olmazsa olmazıdır.Melatonin hormunu aşırı yararlı bir hormondur.Boy uzamasından tutunda kas gelişimi ve uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarı gibidir.Sen istersen akşam 23:00 'da yat istersen sabah 5'te yat melatonin hormonunun salgılanma saatini değiştiremiyosun kesinlikle.Melatonin hormonundan faydalanmamış bir uyku yarım uykudur ve yorgun hissetme durumu kaçınılmaz olacaktır.Uyurken dikkat etmemiz gereken bir diğer husus mümkün olduğunca karanlık ve sessiz olmalıdır.Melatonin yani (karanlıklar hormonu)denen bu hormon beyinde bulunan pineal bezinden salgılanır ve akşam 23:00 ile sabah 5:00 saatleri arasında salgılanır kaçırmamanız dileğiyle herkese bol hareketli günler.
AĞIRLIK ÇALIŞIN UYKUNUZ GELSİN
Evet yanlış okumadınız arkadaşlar ağırlık çalışmak günün hangi saati olur sa olsun sizlere çok daha kaliteli bir uyku sunuyor.Ağırlık çalışmasına başlamak için mükemmel bir bahane daha.
KISA UYKU YADA GECELERİ SIK SIK UYANMA
Geçmişte yapılan araştırmalar kısa uyku yada düşük kalitede ki uykuların insanlar üzerinde ki olumsuz yönlerini inceledi.Buldukları sonuçlarda kalp hastalıklarına,şeker hastalıklarına ve obezite gibi bir dizi sağılık sorunu yaşatabilicek sorunları keşfettiler.
MELATONİN NEDİR VE YARARLARI
Uyku ve bunun düzeni çok önemlidir.Çünkü karanlıkta salgılanmaya başlayan melatonin hormonu salgılanması iyi bir uyku için olmazsa olmazıdır.Melatonin hormunu aşırı yararlı bir hormondur.Boy uzamasından tutunda kas gelişimi ve uzun ve sağlıklı yaşamın anahtarı gibidir.Sen istersen akşam 23:00 'da yat istersen sabah 5'te yat melatonin hormonunun salgılanma saatini değiştiremiyosun kesinlikle.Melatonin hormonundan faydalanmamış bir uyku yarım uykudur ve yorgun hissetme durumu kaçınılmaz olacaktır.Uyurken dikkat etmemiz gereken bir diğer husus mümkün olduğunca karanlık ve sessiz olmalıdır.Melatonin yani (karanlıklar hormonu)denen bu hormon beyinde bulunan pineal bezinden salgılanır ve akşam 23:00 ile sabah 5:00 saatleri arasında salgılanır kaçırmamanız dileğiyle herkese bol hareketli günler.
