Evet arkadaşlar gelelim omuzların t-shirt'tü bile yırtıp insanlara ben burdayım kardeş demesi olayına.Sizlere basit ve efektiv bir egzersiz sunucam ismi de FACE PULL bu hareket omuzun 3 başınıda çalıştırmamıza yarayan bence lateral raise' den bile daha etkili bir hareket yapılışını da aşağıya resimle göstericem. Eğer OHP 'den yavaş yavaş sonuç almanız azaldıysa bu hareketi lateral raise yerine omuz günleri yada sırt günlerinin sonuna ekleyebilirsiniz.3 set 12-15 tekrar bu hareket için yeterli olacaktır arkadaşlar...
Bu yazımda bahsetmek istediklerim de bu kadardı herkese iyi egzersizler...
