SABAH KAHVALTISI
2-3 tam yumurta,yulaf ezmesi 1 bardak yağsız süt ile isterseniz de keten tohumu atabilirsiniz.
SNACK
3-5 haşlanmış yumurta yanını biraz da yeşillik.
ÖĞLE YEMEĞİ
Tavuk göğsü 300-400 gr karışık sebze tabağı, 1 yeşil elma.
ARA ÖĞÜN
1 Muz
AKŞAM YEMEĞİ
Somon-Kırmızı et 300-400 gr 1 kase ıspanak yada çilek gibi meyveler.
22:00 YATIN UYUYUN !!!
2-3 tam yumurta,yulaf ezmesi 1 bardak yağsız süt ile isterseniz de keten tohumu atabilirsiniz.
SNACK
3-5 haşlanmış yumurta yanını biraz da yeşillik.
ÖĞLE YEMEĞİ
Tavuk göğsü 300-400 gr karışık sebze tabağı, 1 yeşil elma.
ARA ÖĞÜN
1 Muz
AKŞAM YEMEĞİ
Somon-Kırmızı et 300-400 gr 1 kase ıspanak yada çilek gibi meyveler.
22:00 YATIN UYUYUN !!!
