İTME-ÇEKME ANTRENMAN SİSTEMİ

1.İTME ANTRENMANI

İtme antrenman methodunda primary (birincil) olarak itiş kaslarımızı kullanırız.Örnek olarak göğüs,omuz ve triceps hareketleri itiş yaptğımız hareketlerdir.Beraber çalışılması gayet uygundur ve sizlere sonuç verir.Hele haftada bir değilde 2 kere bu antrenman modeli ile çalıştığınızda göğüs,omuz ve triceps kaslarınızda ki gelişmeye siz bile inanamayacaksınız...

2.ÇEKME ANTRENMANI

Çekme antrenman modelinde ise birincil kas gruplarımız vücudun bacak'tan sonraki en büyük adelesi olan sırt,arka omuz,trapezler ve biceps kasları etkin olur.Bu antrenman modelinide haftada 2 kere çalışırsanız. Sizlere bahsettiğim bu kaslar'ın hipertrofisinesizde şaşırıcaksınız...