Zorunlu olmamakla beraber değiştirmek daha iyidir.Çünkü vücut doğası gereği herşeye adepte olmak için yaratılmıştır , yani bir süre sonra sizin yapıcanız tekrar sayılarına o zorlanmaya alışır ve gelişimi yavaşlatır. Örnek olarak 4 yıldır biceps curl egzersizini aynı set aynı tekrarda ve aynı kiloda kaldırdınızı düşünün ne olacak ? Tabiki de vücut artık o harekete adaptasyonu fazlasıyla sağladı için hiç bir işe yaramıcak kas gelişimi açısından sadece hareket etmiş olursunuz arkadaşlar...
ADAPTE OLMUŞ KASLARI NASIL ŞOKLUCAZ ?
Aslında hiç zor bişiy değil arkadaşlar programınızı değiştirin örnek olarak, hareketleri ekleyin çıkartın yalnız temel egzersizleri atmayın programdan hepsi izole hareketler olarak kalmasın.Hatta ve hatta antrenman yaptınız saatti değiştirin.Bunlar bile işe yarayacaktır arkadaşlar ama bence en önemlisi hatta en doğrusu da diyebilirim gönül rahatlığıyla ağırlıklarınızı artırın arkadaşlar kesin çözüm budur eğer gelişemiyorsanız ağırlıkları düzenli bir şekilde artırın.Eğer ağırlıkları artıramıyosanız seti artırın set olmuyosa tekrar o olmuyosa hareketi daha yavaş yapın oda olmuyosa zaten ya hormonal bir problem vardır yada siz vücut geliştirmeyi bırakın sizin vücut yapınıza uygun değil demektir :) Herkese bol hareketli günler...
ADAPTE OLMUŞ KASLARI NASIL ŞOKLUCAZ ?
Aslında hiç zor bişiy değil arkadaşlar programınızı değiştirin örnek olarak, hareketleri ekleyin çıkartın yalnız temel egzersizleri atmayın programdan hepsi izole hareketler olarak kalmasın.Hatta ve hatta antrenman yaptınız saatti değiştirin.Bunlar bile işe yarayacaktır arkadaşlar ama bence en önemlisi hatta en doğrusu da diyebilirim gönül rahatlığıyla ağırlıklarınızı artırın arkadaşlar kesin çözüm budur eğer gelişemiyorsanız ağırlıkları düzenli bir şekilde artırın.Eğer ağırlıkları artıramıyosanız seti artırın set olmuyosa tekrar o olmuyosa hareketi daha yavaş yapın oda olmuyosa zaten ya hormonal bir problem vardır yada siz vücut geliştirmeyi bırakın sizin vücut yapınıza uygun değil demektir :) Herkese bol hareketli günler...
